Борьба с анемией: как самостоятельно повысить уровень гемоглобина

Гемоглобин — это сложный железосодержащий белок, который входит в состав эритроцитов – красных кровяных телец. Его роль заключается в обеспечении доставки кислорода в органы и ткани.

Во время дыхания высвобождается углекислый газ, который также переносится из клеток в лёгкие при помощи гемоглобина. Поэтому его недостаток может иметь крайне негативные последствия для здоровья, сообщил сайт «Спорт-​Экспресс».

Количественное содержание этого белка в организме покажет общий анализ крови, но в отдельных случаях врачи рекомендуют проверить венозную кровь. Для мужчин нормой считается до 175 грамм гемоглобина на литр, а для женщин – до 155-​ти. Если этот показатель ниже нормы, у человека могут побледнеть кожные покровы, он может чувствовать нарушения работы сердца, головные боли или испытывать постоянное чувство усталости. Часто этот процесс сопровождается выпадением волос и кровоподтёками.

Низкий уровень гемоглобина называют анемией. Причина в недостатке железа из-​за слишком строгой диеты, дефицита витамина В12, фолиевой кислоты, генетических нарушений или большой потери крови. Также к анемии может привести ряд серьёзных заболеваний и слишком высокие физические нагрузки.

Скорректировать небольшое отклонение от нормы можно без лекарственных препаратов или специальной терапии. Но предварительно лучше обратиться к специалисту и пройти первичное клиническое обследование.

Но повысить уровень гемоглобина можно в домашних условиях. Необходимо добавить в рацион продукты с высоким содержанием железа. Это, прежде всего, мясо – особенно говядина. Также железа много в печени животных, рыбе, яйцах и соевых продуктах. Из овощей нужно обратить внимание на капусту, зелёную фасоль, шпинат, финики, орехи и семена. Выработке гемоглобина способствует фолиевая кислота, содержащаяся в бобовых, авокадо, рисе, арахисе и листьях салата.

Если коррекция диеты не помогает, врач может назначить специальные пищевые добавки. В этом случае он правильно выберет препарат и определит дозировку. Специалисты не рекомендуют заниматься этим самостоятельно, поскольку избыток железа вреден и может привести к нарушению работы печени.