Эти продукты нужно избегать при повышенном холестерине: советы эксперта

Доктор Шарлотта Нортон в беседе с британским изданием Daily Express рассказала о последствиях пагубных привычек и дала советы людям, ведущим неправильный образ жизни. Она заявила, что если человек не будет следить за уровнем холестерина, со временем у него возникнет атеросклероз. Это опаснейшее заболевание, при котором в артериях накапливаются атероматозные бляшки.

Отложения холестерина на стенках сосудов уменьшают их просвет и приводят к ухудшению кровотока. Артерии и вены теряют свою гибкость и ставят жизнь человека под угрозу. Людям с повышенным уровнем холестерина нужно исключить из рациона молоко, сливочное масло, красное и переработанное мясо, а также сыр и жареные продукты.

Миндаль, лосось или авокадо также содержат большое количество ненасыщенных жиров, но они наоборот, снижают уровень холестерина. Специалист также порекомендовала использовать рапсовое масло вместо кокосового. Эта замена не сильно ударит по карману, но значительно поможет организму поддерживать здоровье сосудов. Нортон уверена, что человеку нужно увеличивать уровень потребления клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах и бобовых.

Также она добавила, что каждому человеку после 40 лет необходимо сдавать анализ крови на холестерин. В большинстве медучреждений эта процедура бесплатна. Но подобный анализ нужно проводить и более молодым людям, если они страдают проблемой излишнего веса или плохим самочувствием. Любителей курения это тоже касается. Избыточный вес, как и пагубные привычки, приводят к повышению давления, что может быть связано с высоким уровнем холестерина.

Бросить курить или привести вес тела в норму — непростая задача. Но Шарлотта настоятельно рекомендует не ждать осложнений и заранее обращаться за помощью. К тому же, во многих странах есть целые программы по снижению веса в соответствии с потребностями и привычками конкретного человека.