Хочу похудеть: какие привычки мешают получить фигуру мечты

«Ничего не ем, регулярно занимаюсь спортом и не худею», — такие жалобы часто слышат диетологи и фитнес-тренеры. Их работа и усилия клиента будут напрасными, если они вместе не пересмотрят привычки человека, который решил встать на путь здорового образа жизни. Что мешает сбросить вес, рассказало болгарское издание Actualno.

Попытка заглушить чувство голода жевательной резинкой ни к чему хорошему не приведёт. Возможно, человек получит меньше калорий, но при этом простимулирует напрасную выработку желудочного сока. Чтобы избежать похода к гастроэнтерологу, лучше выпейте стакан воды.

Соль не зря называют белым ядом. Она задерживает жидкость в организме, вызывая отёки, поэтому человек не видит уменьшения сантиметров в талии. Необходимо ограничить её количество при приготовлении еды. Также важно помнить, что есть продукты, которые содержат так называемую «скрытую соль», например, она есть в печеньях и полуфабрикатах. Исключите все солёные продукты из ужина, чтобы утром не увидеть в зеркале опухшее лицо.

Вздутие живота вызывают газированные напитки, в том числе кола и пиво. Для большего эффекта пейте всё это через трубочку. Но после не удивляйтесь, почему вы не худеете.

Скорость поглощения пищи тоже влияет на снижение веса. В этом деле чем медленней, тем лучше. Так можно исключить переедание, и усвоение еды пройдёт с бОльшим успехом.

Кстати, многие считают удобным покупать готовые диетические продукты. Однако и в этом случае почему-то не видят меньшую цифру на весах. Причина в том, что надпись «без сахара» не всегда соответствует действительности. Очень может быть, что продукт содержит искусственные подсластители. Кстати, они тоже могут вызвать вздутие живота. Не поленитесь: приготовьте сами тушёные овощи, а на перекус возьмите яблоко или сухофрукты. Только не злоупотребляйте финиками, в них тоже есть сахар.

Есть продукты, содержащие клетчатку всегда советуют сторонникам ЗОЖ. Но во всём должна быть мера. С одной стороны, та же овсяная каша помогает наладить работу желудка, утолить чувство голода. Но при этом излишнее количество продуктов, богатых клетчаткой, может вызвать метеоризм.

Один из врагов похудения — гормон кортизол. Стресс необходимо по возможности исключить из своей жизни. Иначе все усилия по похудению будут сведены на нет. Кстати, отказ от привычек — это тоже стресс. Психологи советуют постепенно заменять вредные привычки на полезные. То есть не должно быть просто отказа от чего-то. Пустоту нужно чем-то заменить. Например, снимите стресс не бокалом пива, которое вызывает вздутие и отёки, а походом в спортзал. Больше отдыхайте и полноценно спите. Спокойное состояние поможет быстрее достичь цели здорового похудения.