Игры со здоровьем: как выжить в офисе
Офисная работа ассоциируется с сидячим образом жизни. Находясь по несколько часов за монитором, человек зарабатывает деньги, а вместе с ними целый список разнообразных болезней.
Перевод сотрудников на удалёнку или гибридный режим работы проблему не решает. Следить за здоровьем должен как сам сотрудник, так и его начальство, сообщил «РБК.Pro».
Учёные многих стран уверены, что сидячая работа – это прямой путь к избыточному весу со всем букетом сопутствующих болезней. Уровень неудовлетворённости жизнью у такого человека выше, а проблем со здоровьем больше.
Во время длительного пребывания за монитором голова сдвигается вперёд, вызывая постоянное перенапряжение мышц шеи. Кровоснабжение мозга нарушается и человек быстрее устаёт, отвлекаясь на боль во всём плечевом поясе. Сутулость перестраивает механику дыхания, поскольку рёбра давят на диафрагму.
В теории позвоночник должен двигаться и получать нагрузку. Когда этого не происходит, высок риск возникновения межпозвоночных грыж и изменения плотности костей.
При работе за монитором в четыре раза уменьшается частота моргания. Глаз недополучает влагу и нарушается целостность слёзной плёнки. Если в офисе постоянно работает кондиционер, быстрее развивается патологическая сухость глаза. Частый перевод взгляда с монитора на клавиатуру приводит к аккомодативной астенопии.
Врачи рекомендуют следить за правильным положением корпуса и головы во время работы, а также периодически расслаблять мышцы глаз. Поможет частое зажмуривание, моргание или смена фокуса.
Гиподинамия – это не вся проблема. Агентство по охране окружающей среды в США ввело термин «синдром больного здания». Это недомогание возникает от длительного нахождения в душном помещении, которое выполнено из неэкологичных материалов. Работая в таких зданиях люди чаще болеют вирусными заболеваниями и приобретают аллергию. Масла в огонь подливает дорога в общественном транспорте и стрессы.
По данным специалистов, почти 60 процентов людей, обратившихся к врачам по поводу лишнего веса, не переедают. Их губят психологические моменты дедлайнов, токсичный коллектив и однотипная работа, затормаживающая обменный процесс.
Всемирная организация здравоохранения и Международная организация труда на протяжении 16 лет проводили исследование в 194‑х странах. Согласно их данным, за это время смертность от инсульта среди трудоголиков увеличилась почти на 20 процентов. От других болезней сердца люди стали умирать чаще на 40 процентов.
В России перерабатывает более 70 процентов сотрудников. На ухудшение зрения и боль в пояснице пожаловались от 40 процентов людей. Среди распространённых жалоб преобладает головная боль, лишний вес, боль в ногах и появление второго подбородка из-за постоянного неправильного положения.
В сохранении здоровья коллектива большую роль играет руководитель. В его власти не допустить трудоголизма, а также отправлять сотрудника в отпуск, несмотря на его возражения. Но это не снимает ответственности за собственное здоровье и с самого работника.
