Йога в гамаке: как аэростретчинг помогает укрепить здоровье
За счёт фитнеса в гамаке можно снять напряжение, подтянуть фигуру и даже побороть страхи. Для аэростретчинга не нужно особых навыков. Заняться им под силу любому.
Этот вид аэройоги стал популярным только в 2007 году. Он проводится на подвешенных к потолку гамаках. Тренировка проходит с использованием своего веса. Полотна широкие и могут выдержать полтонны, из-за чего упасть практически невозможно, сообщил “РБК Спорт”.
Аэростретчинг очень эффективен в развитии растяжки. За счёт него можно сталь более гибким, укрепить суставы, расслабить мышцы, а также снять стресс. Из-за выполнения упражнений на весу серьёзно снижается нагрузка на позвоночник, а также значительно улучшается координация движений.
Во время растяжки спина избавляется от зажимов. Если ходить на занятия регулярно, то тело станет гибким, из-за чего в дальнейшем получится выполнять гораздо более сложные упражнения. Кроме того, из-за вращения в пространстве удастся улучшить кровоток. За счёт этого можно остановить рост жировых клеток.
По словам руководителя направления по аэростретчингу Ренаты Диановой, эти тренировки подойдут не только физически развитым людям. Занятие может быть адаптировано под человека любого уровня подготовки. В целом тренировка делится на несколько уровней: от начального до продвинутого. В гамаке выполняются упражнения, смежные с хореографией, растяжкой и акробатикой.
Ключевой частью программы аэростретчинга являются перевёрнутые позы с декомпрессионным поворотом. За счёт этого можно улучшить кровообращение мозга, укрепить некоторые части тела и нормализовать сон. После занятий тело наполняется силой и энергией. Стоит упомянуть, что для занятий необходимо надеть удобную спортивную одежду. Футболку обязательно следует выбрать с закрытой подмышечной впадиной.
