Ледяные методы: что помогает бизнесмену Джеку Дорси всё успевать
По словам Дорси, когда он был молод, то не понимал ценности физических нагрузок для здоровья и интеллекта. Сегодня предпринимателю 46, но при высокой занятости он всегда находит время для себя, сообщил «РБК.Pro«.
Уже много лет новый день бизнесмена начинается в пять часов утра со стакана «солёного сока». Это смесь воды с гималайской солью и лимоном. Далее Джек принимает ванну, температура воды в которой не превышает трёх градусов. Ни одно утро миллиардера не обходится без медитации и комплекса упражнений. В офис Дорси всегда ходит пешком, используя это время для прослушивания аудиокниг и подкастов.
В его вечерний ритуал входит горячая сауна, чередуемая с ледяным душем, а также медитация. Для бизнесмена это наиболее эффективный способ поддержать психическое здоровье и не дать стрессу победить. Медитативными практиками он занимается практически 20 лет, используя для этого любое свободное времени, даже если есть всего пять минут.
А ещё Дорси придерживается своеобразной системы питания и ест один раз в день, но только вечером. В меню входит рыба, курица или стейк со спаржей и шпинатом, а на десерт обычно идут ягоды с шоколадом. Время от времени предприниматель не отказывается от хорошего красного вина в умеренных количествах. Перейти на такой режим питания было непросто, но миллиардер почувствовал явные преимущества. Он стал чувствовать себя более сосредоточенным. А экономия времени на завтраки и обеды позволяет концентрироваться на текущих задачах.
По мнению предпринимателя, большого успеха ему помогла достичь рефлексия с использованием письменных практик. Предприниматель ежедневно ведёт дневник и составляет списки дел на следующий день. Также Дорси уверен, что продуктивность зависит от привычки фиксировать дела, которые не будет выполнены. Это даёт возможность сосредоточиться на стратегических задачах, не распыляя силы на бытовые вещи.
