Между эктоморфом и эндоморфом: как определяется тип телосложения

Зачастую под типом телосложения понимают исключительно ширину плеч, бёдер, а также схему распределения жира по телу. На самом деле это довольно важный параметр, который отвечает за скорость похудения и набора массы.

Среди типов телосложения выделяют эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов. По сути, это стереотипные образцы строения тела. Автором концепции является врач Уильям Шелдон. К настоящему времени её значительно переработали. К примеру, ранее учёным казалось, что в течение жизни тип телосложения не может измениться, но сейчас доказано, что это вполне реально, сообщил “РБК. Стиль”.

Важно понимать, что в реальной жизни не существует эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов в чистом виде. Почти все люди – это смесь нескольких типов телосложений. По этой причине типы не стоит использовать как основу для составления диеты. Таким образом можно сделать питание слишком сложным, что отвлечёт от по-​настоящему важных принципов, на которые стоит обратить внимание. Параметры тела в гораздо большей степени определяются другими факторами, среди которых количество физической нагрузки, вредные привычки и питание.

Эктоморфом называют наиболее склонный к худобе тип телосложения. Его представители имеют узкие плечи, грудь и бёдра, а также длинные конечности. Ускоренный метаболизм мешает им набрать как мышечную, так и жировую массу. Именно среди эктоморфов чаще всего встречаются хардгейнеры. Так называют людей, которым сложно накачать мышцы из-​за особенностей метаболизма.

Мезоморфом называют промежуточный тип фигуры. Многие считают его идеальным. Эти люди имеют средние габариты, довольно широкие плечи и узкую талию. Масса распределяется по их телу равномерно. Они с лёгкостью набирают и теряют вес. Кроме того, им довольно легко нарастить мускулатуру.

Эндоморфом называют склонный к полноте тип. У его представителей бёдра шире плеч. Им легко набрать вес, но крайне тяжело его сбросить. Обычно они невысокого роста, а их тело мягкое и округлое.

Довольно часто бывает, что люди совмещают в себе два типа телосложения. Например, стройных, но спортивных людей называют эктомезоморфами.

Существует довольно простой способ определить тип телосложения с помощью большого и указательного пальца. Для этого нужно обхватить ими своё запястье. Если они накладываются друг на друга, то это признак эктоморфа. Когда пальцы едва соединяются, то вероятно, что человек является мезоморфом. В случае, если они не достают друг до друга, то можно утверждать, что это эндоморф.