Невидимые барьеры: как побороть прокрастинацию - InVoice Media
Добро пожаловать в InVoice Media!
Экспертно-аналитическое издание в удобном аудиоформате
Назад
Далее
Начать
Пропустить
Все наши материалы отсортированы по рубрикам.
Close

Невидимые барьеры: как побороть прокрастинацию

29 ноября в 15:06

Прокрастинация, как правило, одна из главных причин, которая тормозит творческий процесс. Она не имеет ничего общего с ленью и при желании с ней несложно справиться.

По мнению профессора психиатрии из Стэнфорда Дэвида Бернса, нужно просто начать действовать, а вдохновение придёт позже. В книге «Хорошее настроение. Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью», автор предлагает техники и упражнения для решения разных задач — от борьбы с депрессией и фобиями до победы над прокрастинацией, сообщил Forbes.

Бернс утверждает, что для поднятия жизненного тонуса вполне достаточно быть более активным. Однако многие люди, которые ощущают тревожность или депрессию, буквально парализованы и не могут найти силы взяться за какие-​то дела из-​за прокрастинации. Причин такого состояния может быть несколько, но часть из них часто связана с собственными установками, мыслями или отношениями с другими.

По мнению Дэвида, прокрастинаторы ждут вдохновения или подходящего настроения, но если поддаться этому ожиданию, дело не сдвинется с мёртвой точки. Люди, которые добились в жизни больших успехов, обычно знают, что мотивация в любом деле не является первичной. Идея довольно простая: надо с чего-​то начать и в процессе выполнения появится желание продолжать.

Не все люди, склонные к прокрастинации, понимают, как устроен продуктивный индивид. Многим кажется, что он всегда уверен в своих силах и легко идёт к цели без мук и разочарований. На самом деле так не бывает, и этот процесс всегда связан со стрессом, ошибками и провалами. Высокопродуктивные люди чаще придерживаются «модели преодоления», считая неудачи частью процесса.

Для прокрастинатора слишком важен успех, поскольку его самооценка основана на достижениях. Поэтому он боится потерпеть поражение из-​за страха потерять уважение близких или коллег. Но, как правило, это страхи, основанные на искажённых представлениях чужой реакции.

Серьёзным препятствием также является перфекционизм. Стремление к нему воспитывается с раннего детства, когда родители стараются нацелить ребёнка на идеальный результат. Но, по мнению Бернса, такая установка приводит человека к сильному стрессу, который является причиной прокрастинации. Стоит немного снизить требования к себе, и работа станет более продуктивной.

Похожие новости
Player cover

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора обезличенных данных посетителей для обеспечения работоспособности.
Продолжая пользоваться сайтом, вы автоматически соглашаетесь с использованием этих технологий.

Мы используем cookies для вашего удобства.