Незаметное разрушение: когда эмпатия становится опасной - InVoice Media
Close

Незаметное разрушение: когда эмпатия становится опасной

26 ноября в 18:04

Эмпатия является частью работы для многих людей. Но при этом может наступить время, когда человек устаёт выслушивать и поддерживать других.

Для описания такого состояния существует термин «эмпатический стресс». По мнению психотерапевта Дэниела Гоулмана, это не имеет ничего общего с равнодушием. Скорее это просто способ защитить себя, сообщил «РБК.Pro».

Эмпатия — это один из четырёх главных компонентов эмоционального интеллекта наряду с осознанностью, самоорганизацией и коммуникативными навыками. Соблюсти баланс всех составляющих бывает сложно. По мнению Гоулмана, проблема людей, страдающих от излишнего сопереживания, связана именно с самоорганизацией. Если человеку трудно справиться с негативом, он часто поддаётся влиянию чужих эмоций, хотя мог бы просто их переосмыслить.

Существует три вида эмпатии: когнитивная, эмоциональная и заботливая, которая как раз и мотивирует помогать кому-​то в сложной ситуации. Оказывая содействие пострадавшему, совсем не обязательно испытывать аналогичные переживания – можно спокойно пытаться решить проблему. Научиться отстраняться от собственных мыслей и сохранять спокойствие в моменты чужой эмоциональности поможет медитация. Ещё одной полезной техникой специалисты называют проговаривание эмоций. Это активирует область префронтальной коры головного мозга, которая отчасти освобождает разум от конкретного переживания.

Отделить чужую проблему от личной жизни бывает нелегко, но такой навык требует от человека понятных действий. Например, можно взять за правило перестать проверять электронную почту по вечерам или включать рабочий компьютер только после утренней тренировки и завтрака.

Выстраивание внутренних границ является обязательной, хоть и непростой задачей, но такая работа поможет справиться с эмпатическим стрессом. Однако при этом нужно стремиться к балансу, поскольку, если игнорировать все источники переживаний, легко стать холодным и замкнутым человеком.

По мнению некоторых экспертов, причиной мировых бед чаще всего считается неспособность считать чужой опыт таким же реальным и значимым, как и собственный. Поэтому нужно стараться помочь чутким и способным к переживанию людям не оказаться в положении, когда они больше не могут ничего вкладывать, находясь в состоянии сильного эмпатического стресса.

Похожие новости
Player cover
Player cover

Плейлист

Ваш плейлист пуст

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора обезличенных данных посетителей для обеспечения работоспособности.
Продолжая пользоваться сайтом, вы автоматически соглашаетесь с использованием этих технологий.

Мы используем cookies для вашего удобства.