По канонам Гамильтона: как бороться с газлайтингом
Газлайтинг — это одна из форм психологического насилия. Она означает, что один человек манипулирует другим, запугивает его, заставляет сомневаться в собственных силах, адекватности суждений и даже в воспоминаниях.
Термин происходит от английского gaslight – газовый свет. Так называлась пьеса Патрика Гамильтона, по которой был поставлен одноимённый фильм с Ингрид Бергман в главной роли. В картине женщина становится жертвой манипуляций супруга, чья цель вполне конкретна: убедить её в невменяемости и ограбить, сообщил Forbes.
В фильме прекрасно изложены все основные приёмы газлайтинга. Муж переставляет местами предметы, зажигает газовое освещение, чтобы в комнате у жены свет начал меркнуть. При этом он настойчиво утверждает, что всё это лишь мерещится его жене.
Жертва газлайтера должна перестать доверять собственным ощущениям и чувствам, для чего надо вышибить из-под неё эмоциональную основу. Лишившись таковой, жертва становится легко внушаемой и, главное, чрезвычайно зависимой. Последствия для ментального здоровья могут быть разрушительны: от повышенной тревожности и снижения самооценки до клинической депрессии. У некоторых жертв газлайтинга развивалась даже клиническая шизофрения.
По утверждениям психоаналитиков, все, подвергающиеся газлайтингу, проходят через три основные стадии. Первая – обнаружение странностей в поведении манипулятора, но значения этому не придаётся. Стадия вторая – начинаются сомнения в собственной адекватности, однако жертва пока ещё пытается противостоять. Стадия третья – уверование в правоту газлайтера, возникновение желания соответствовать его ожиданиям и подстраиваться под него.
Главный арсенал газлайтера включает в себя следующие приёмы. Постоянное отрицание, обесценивание эмоций жертвы, перекладывание ответственности и постоянные шуточки с оскорбительным подтекстом. С газлайтингом можно столкнуться и в собственной семье, и на работе. Родители могут повышать свою самооценку и отыгрывать собственные комплексы, подвергая газлайтингу детей. Бывает и наоборот, когда взрослые дети газлайтят пожилых родителей. Начальники любого уровня могут с помощью газлайтинга избавляться от неугодных.
Как бороться с этим явлением? Во-первых, твёрдо доверять только собственным чувствам и ощущениям. Даже простая уверенность, что Вам действительно холодно или жарко, начнёт постепенно возвращать возможность понимать, что Вы действительно хотите или думаете. Во-вторых, установите чёткие физические и эмоциональные границы и не позволяйте никому их нарушать. Не нужно бояться настаивать на своём, даже если Ваше решение ошибочно.
Если всё зашло слишком далеко – не стеснитесь обратиться к специалисту. С некоторыми последствиями газлайтинга — тревогой, страхом и депрессией — будет сложно справится самостоятельно. В этом случае квалифицированная психологическая помощь поможет не только справиться с ними, но и позволит снова опереться на себя и свои силы.
