Профессионалам и любителям: может ли кофе улучшить спортивные результаты

Профессиональные атлеты живут в особом ритме и требования к ним намного строже, нежели к обычным посетителям фитнес-клубов. Но по мнению экспертов, кофеин способен повысить результаты тренировок для всех категорий спортсменов, включая любителей. При этом не имеет значения, в каком виде его принимать, сообщил «РБК.Pro«.

Чай, кофе, энергетики или пищевые добавки действуют одинаково. Повышается выносливость организма, особенно при аэробных нагрузках. Обычному любителю фитнеса нет смысла гнаться за долями секунды на дистанции, но если хочется продлить тренировку, кофе станет хорошим подспорьем.

Известно, что для сокращения мышечной ткани нужен кальций, который притягивается кофеином. Чашка ароматного напитка помогает увеличивать частоту мышечных сокращений. Хотя спортсмен-любитель вряд ли сможет это почувствовать, в отличии от тяжелоатлета-профессионала.

Ещё один полезный эффект от кофеина состоит в анестезирующем воздействии на мышцы после высоких физических нагрузок. Нельзя сказать, что боль уходит, как после принятия препаратов-анальгетиков, но неприятные ощущения проявляются в меньшей степени и проходят быстрее. Кроме того, доказан эффект повышения концентрации внимания и сжигания лишних калорий. Происходит и окисление жиров, вследствие чего они быстрее разрушаются.

Но чтобы кофеин давал ожидаемые результаты, необходимо определить индивидуальную восприимчивость. Это может зависеть от генетики и наличия в печени ферментов, которые способны его переработать. Воздействие кофеина зависит от возраста, пола, уровня гормонов и многих других факторов.

Оптимальным считается употребление кофе за час до тренировки. Но злоупотребление этим напитком не приведёт к лучшим результатам. Наоборот, могут появиться побочные эффекты — ощущение тревоги, бессонница или головные боли. Особенно если налегать на кофе во второй половине дня.