Секрет стройности: как ускорить обмен веществ - InVoice Media
Добро пожаловать в InVoice Media!
Экспертно-аналитическое издание в удобном аудиоформате
Назад
Далее
Начать
Пропустить
Все наши материалы отсортированы по рубрикам.
Close

Секрет стройности: как ускорить обмен веществ

03 марта в 15:09

Многие вынуждены бороться с лишним весом с помощью диет. Но есть такие люди, которые остаются стройными и без ограничений в еде.

Их главный секрет в метаболизме. По мнению нутрициолога Алёны Денисовой, этот процесс можно ускорить или замедлить, меняя рацион и образ жизни, сообщил сайт «Спорт-​Экспресс».

Еда, поступая в организм, подвергается химическим реакциям, в результате которых образуются элементы, необходимые для поддержания жизнедеятельности человека. Между видами продуктов и скоростью их усвоения существует зависимость.

Многие набирают лишние килограммы даже при умеренном питании. Их организму нужно больше времени для химической обработки съеденного. В таких случаях голодание и снижение калорийности рациона оказываются малоэффективными, поскольку замедляют метаболизм. Аналогично влияет на человека и малоподвижный образ жизни. Поэтому люди, которым спорт противопоказан по медицинским соображениям, не должны игнорировать хотя бы лёгкую гимнастику. Ещё одной причиной торможения обменных процессов является позднее засыпание и недостаток сна.

По мнению ряда специалистов, в диетах больше вреда, нежели пользы, а сохранять калорийность продуктов просто необходимо. Например, не стоит отказываться от употребления животного белка или, наоборот, переходить на белковую диету. Достаточно периодически есть мясо, жирную морскую рыбу и яйца. А вот количество соли нужно ограничить пятью граммами в день. Полезно добавить в рацион больше клетчатки – фрукты, овощи и разные крупы.

Ускорить обмен веществ способен и кофе, но злоупотреблять этим напитком не рекомендуется. Для взрослого человека ежедневной нормой считается три-​пять чашек эспрессо в день.

Полезно добавить ежедневные нагрузки, даже минуя спортзал. Желательно больше ходить пешком и не использовать лифт или эскалатор. Если нет противопоказаний, два-​три раза в неделю необходимо посещать и полноценные тренировки. У людей с большей мышечной массой скорость метаболизма выше.

Похожие новости
Player cover

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора обезличенных данных посетителей для обеспечения работоспособности.
Продолжая пользоваться сайтом, вы автоматически соглашаетесь с использованием этих технологий.

Мы используем cookies для вашего удобства.