Спорт и алкоголь: можно ли совмещать приятное с полезным
По мнению спортивного физиолога и тренера Никиты Скрипника, такое утверждение крайне ошибочно даже для спортсменов-любителей. Спиртные напитки повышают уровень кортизола в крови и снижают тестостерон. Недостаток или избыток этих гормонов плохо отражается на физическом состоянии, сообщило интернет-издание Lenta.ru.
Превышение уровня кортизола вызывает апатию, способствует накоплению подкожного жира, ослабляет иммунитет и повышает риск возникновения онкологических заболеваний. А пониженный уровень тестостерона влияет на процесс восстановления после тренировок, динамику увеличения мышечной массы и сжигание жировых масс. К тому же, употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, снижая выносливость и влияя на эффективность занятий.
По мнению специалистов, после серьёзных возлияний физическая активность может оказаться опасной для здоровья и жизни. В такие моменты в организме наблюдается критически низкий уровень жидкости, что резко увеличивает риск усугубления имеющихся заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем.
При невысоких дозах алкоголя накануне тренировок, физическая активность поможет вывести из организма его остатки, но при этом нужно соблюдать правила. Прежде всего, нужно на треть снизить интенсивность и сократить продолжительность тренировки. Во время занятий обязательно обильное питьё. Часто после тяжёлых тренировок звёздные спортсмены могут позволить себе пиво. По их словам, литр пенного помогает быстрее восстановиться. Но есть и убеждённые противники алкоголя, обоснованно считая пользу пива мифом.
