Таблетка от всех болезней: нужно ли здоровым людям принимать витамины

В современном мире здоровый образ жизни и биохакинг очень популярны. Следуя тренду, многие люди начинают покупать различные витамины по советам экспертов из интернета.

Оценить положительное влияние от приёма дополнительных микроэлементов довольно сложно. Для честного эксперимента необходимо, чтобы его участники принимали одну и ту же пищу. Поэтому чаще всего пользу витаминов доказывают посредством наблюдения за людьми, которые годами их потребляют. Однако в отношении наиболее популярных микроэлементов научные исследования всё же проводились, сообщил журнал Inc. Russia.

Витамин D вырабатывается под воздействием солнца, из-​за чего его нехватка наблюдается у жителей северных стран. Дефицит в долгосрочной перспективе может привести к раку, деменции и ряду других заболеваний. Тем не менее, в ходе исследований выяснилось, что принимать витамин D в качестве добавки следует только людям старше 65 лет с выраженной нехваткой.

Витамин C обычно пьют для укрепления иммунитета. На самом деле это бесполезно. Иммунитет – настолько сложная система, что как-​то усилить его с помощью БАДов вряд ли получится. На его работу скорее повлияет правильное питание. Согласно исследованиям, регулярный приём витамина C не снижает риск заболевания простудой.

Самым простым способом приёма БАДов является покупка комплекса мультивитаминов. Многие даже не смотрят на состав и просто пропивают курс для профилактики. Исследования показали, что в некоторых случаях это может быть опасно, а реакция организма на такие комплексы может быть непредсказуемой.

Магний является очень важным микроэлементом, который участвует во множестве процессов человеческого организма. Но принимать его в виде добавки не всегда оправдано. Это не снизит риски заболеваний, а влияние этого микроэлемента на уменьшение тревожности не доказано. Магний содержится в большом количестве продуктов, поэтому здоровый человек редко сталкивается с его нехваткой.

Дефицит железа в организме чреват анемией. Тем не менее, заболеть ей вряд ли получится, если разнообразно питаться. С нехваткой железа часто сталкиваются женщины при менструации. В этом случае добавки не будут лишними. Но не стоит потреблять их без консультации врача.

Кальций важен для поддержки здоровья костей, мышц, сердца и нервов. Среднестатистический человек получает нужное количество этого элемента из пищи. Однако у людей, которые не едят молочные продукты, риск нехватки кальция действительно высок. В этом случае есть смысл потреблять добавки. Зачастую кальций пьют в комплексе с витамином D, который нужен для правильного усвоения микроэлемента.