Тренировки в радость: почему спорт защищает от старения - InVoice Media
Добро пожаловать в InVoice Media!
Экспертно-аналитическое издание в удобном аудиоформате
Назад
Далее
Начать
Пропустить
Все наши материалы отсортированы по рубрикам.
Close

Тренировки в радость: почему спорт защищает от старения

27 сентября в 15:01

Современные учёные утверждают, что человек может легко дожить до 100 лет. Некоторые даже озвучивают очень смелые прогнозы в 120 и 150 лет. Для этого нужно правильно заниматься спортом или любой другой физической активностью.

Гены действительно могут повлиять на скорость старения. Например, можно отредактировать ДНК, чтобы клетки восстанавливались быстрее. Учёные пытаются разработать препарат, который позволил бы добиться такого эффекта. Но пока лекарство от старости не изобретено, сообщил «РБК.Pro».

Обнадёживает исследование группы американских учёных. Они проверили состояние почти шести тысяч женщин и выяснили, что гены влияют на возраст людей не так значительно. Физическая активность, согласно полученным данным, сильнее влияет на продолжительность жизни испытуемых. Кроме того, в группе с генами долгожительства у женщин, которые проводили сидя более 10 часов в день, вероятность умереть раньше заложенного природой срока возросла в три раза.

Тем не менее, удалось доказать, что во время регулярных тренировок организм маркирует гены, отвечающие за обновление клеток и борьбу с воспалением. Постепенно это приводит к замедлению процесса старения. Эффект теряется, как только человек начинает пропускать занятия.

Есть в организме и коварные митохондрии, которые после 30 лет не хотят работать и производить нужную организму энергию. Это приводит к замещению мышц жировой тканью. Организм постепенно теряет силы и не может бороться с болезнями и воспалениями. Физическая активность как раз помогает с этим справиться. Мозг начинает работать лучше, что доказано и опытами на животных.

Спорт полезен и для ментального здоровья. Активный человек лучше регулирует эмоции и управляет своими реакциями. В комплексе это уменьшает риск психических заболеваний. Количество и объём тренировок тоже важны.

Люди, которые хотя бы по часу в неделю тратили на плавание, бег, танцы и командные игры, на 15 процентов сократили риск умереть в весьма молодом возрасте. Почти на треть уменьшился риск преждевременной смерти в группе людей, которые занимаются спортом минимум три часа в неделю. Лучший результат показала группа, которая сочетала кардиотренировки и силовые упражнения. Они уменьшили риск на 40 процентов по сравнению с группой, полностью игнорирующей спорт.

Похожие новости
Player cover

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора обезличенных данных посетителей для обеспечения работоспособности.
Продолжая пользоваться сайтом, вы автоматически соглашаетесь с использованием этих технологий.

Мы используем cookies для вашего удобства.