Убаюкивающие гаджеты: как вернуть глубокий сон - InVoice Media
Добро пожаловать в InVoice Media!
Экспертно-аналитическое издание в удобном аудиоформате
Назад
Далее
Начать
Пропустить
Все наши материалы отсортированы по рубрикам.
Close

Убаюкивающие гаджеты: как вернуть глубокий сон

24 октября в 19:00

Мозг человека всегда находится в работе. За ночь он последовательно проходит несколько циклов быстрого и медленного сна. В это время происходит отладка организма и восстановление клеток.

Самая важная фаза – это глубокий сон, во время которого мозг промывается спинномозговой жидкостью. В результате происходит удаление накопленных токсинов, что является профилактикой нейродегенеративных заболеваний. В норме глубокий сон должен составлять более 23 процентов от общей продолжительности ночного отдыха. В противном случае страдает память, снижается концентрация внимания, ухудшается самочувствие и падает настроение, сообщил «РБК.Pro».

Обнаружив у себя недостаточную продолжительность столь важной фазы сна, финский биохакер Йонас Керне решил попробовать воздействие специальных приспособлений для неинвазивной стимуляции мозговой активности. Необычный эксперимент был проведён в течение 10-​ти месяцев на базе Биохакерского центра в Хельсинки. Было протестировано сразу несколько гаджетов. Например, музыкальный тренажёр для мозга NeurOptimal. Йонас надевал наушники, в которых звучала особая музыка, а закреплённые на ушах и голове датчики фиксировали электроволновую мозговую активность. Как только она отклонялась от нужного диапазона, воспроизведение останавливалось или изменялась частота звучания. Мозг, который был настроен на определённый звуковой поток, расценивал это как возбуждение и успокаивался, после чего музыка начинала играть вновь.

Ещё один гаджет – Pandora Star – воздействовал мерцающим свечением светодиодных ламп. Эффект основан на способности мозга подстраиваться под определённую частоту. Таким образом, его искусственно переключали в диапазон гамма-​волн, при котором наступало состояние покоя и сосредоточенности.

Также Йонасом был протестирован «умный» матрас Neurosonic. При помощи вибрации он приводил в норму кровоток. Кроме того, Керне попробовал нейрообруч для медитаций Muse и два гаджета для отслеживания качества сна. Чтобы исключить эффект плацебо, который теоретически мог возникнуть из-​за ожиданий внешнего воздействия, Йонас практиковал обычный отдых и классическую медитацию без каких-​либо приспособлений.

Согласно полученным результатам, достичь длительного спокойного сна удалось с помощью нейрообруча. Вторым по эффективности стал нейроматрас, а на третьем месте оказалась медитация с концентрацией внимания на дыхании. А вот тренажёр NeurOptimal уступил по показателям даже обычному отдыху без гаджетов. Зато с его помощью удалось улучшить баланс вариабельности сердечного ритма и увеличить фазу глубокого сна. Но лучше с этой задачей справилась светодиодная стимуляция мозга.

В конце концов эксперимент помог добиться поставленной цели. Продолжительность глубоко сна у Йонаса увеличилась в два раза. При этом общее качество сна и вариабельность сердечного ритма изменились незначительно. Но Керне остался доволен, хотя иногда показания трекеров не подтверждали субъективных оценок. По его мнению, биохакерские приспособления действительно работают.

Похожие новости
Player cover

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора обезличенных данных посетителей для обеспечения работоспособности.
Продолжая пользоваться сайтом, вы автоматически соглашаетесь с использованием этих технологий.

Мы используем cookies для вашего удобства.