Удар по стволовым клеткам: как недостаток сна губит человека

Согласно мнению учёных, недостаток сна вызывает сбои в организме на молекулярном уровне. Клетки меняют свою структуру и развитие воспалительных процессов идёт по нарастающей.

Разовое недосыпание приводит к падению настроения и работоспособности. Но если дефицит сна носит хронический характер, изменения происходят уже на биологическом уровне, сообщил «РБК».

В недавнем эксперименте принимали участие 14 здоровых мужчин и женщин от 20 до 75 лет. В течение первых шести недель их сон длился восемь часов. Затем на протяжении полутора месяцев люди возвращались к привычному ритму жизни. В следующей шестинедельной фазе исследования время сна было уменьшено на 90 минут. В результате учёные обнаружили, что число иммунных стволовых клеток в крови испытуемых стало увеличиваться. Специалисты объясняют этот факт ответом на появление какого-​то внутреннего воспаления. Обычно такую картину можно наблюдать при болезнях сердца и ускоренных процессах старения.

На последней стадии эксперимента учёные зафиксировали первые признаки сбоев в ДНК иммунных клеток. К моменту завершения наблюдений они так и не пришли в норму. Результат подтвердил гипотезу о длительных изменениях на генетическом уровне, связанных с дефицитом ночного отдыха.

По мнению врача-​эндокринолога Марины Молдовановой, недостаток качественного сна на регулярной основе препятствует правильной работе антиоксидантной системы на уровне клетки, влияя на её структуру. Стволовые клетки приходят в состояние истощения, прибавляя до 10 лет к своему биологическому возрасту.

Похожий эксперимент на мышах только подтвердил выводы учёных. Поэтому они рекомендуют взрослым людям спать семь-​восемь часов в сутки, пожилым – семь-​девять, а детям до 17 лет – от восьми до 10-​ти часов.