Возвращаясь к нормальной жизни: как перестать стесняться
Каждый человек имеет собственные цели, но часто на пути их достижения сталкивается с психологическими барьерами. Одним из самых важных навыков является умение общаться. Но препятствием к этому становится стеснительность.
Эта черта во многом приобретённая и была сформирована как ответ на непростую ситуацию. Стеснительность сопровождается целым набором дополнительных эмоций – от обычного смущения до чувства вины или стыда, сообщил «РБК Стиль».
Сама по себе стеснительность – естественное сопутствующее ощущение. Проблемой это становится, когда человек начинает понимать, что из-за неё он пропускает очень важные моменты. Он ограничивает свою свободу и постоянно строит себе препятствия для улучшения качества жизни.
Основу этого чувства может создавать низкая самооценка и неуверенность в себе, а также озабоченность чужим мнением. Стеснительность заставляет испытывать страх будущей неловкости и переживать будущие события. Так или иначе, от неё нужно избавляться, как и от любой проблемы, которая мешает двигаться вперёд.
Выйти из порочного круга помогут два взаимодополняющих инструмента: желание измениться и чувство опоры на самого себя. Прежде всего нужно сказать самому себе, что с Вами всё в порядке. Чувство стеснительности – это нормальное явление. Его не нужно скрывать или бороться с ним. Нужно постараться определить, какие ещё эмоции возникают наряду со стеснением. Это поможет взять чувства под контроль и использовать их в своих интересах.
В момент, когда стеснительность берёт верх, старайтесь подумать, что именно Вы приобретаете, если решитесь на следующий шаг. Это может быть новое знакомство, установление искренних отношений или что-то другое. Не страшно, если не получится с первого раза.
Внимательно присмотритесь к собственной стеснительности: когда именно она проявляется наиболее ярко. Например, Вам трудно говорить с начальником о повышении зарплаты или потребовать у партнёра деньги. В этом случае нужно поработать именно над Вашим отношением к деньгам. Как только Вы с этим разберётесь, от стеснения не останется следа.
Помогает также воспоминание об обстоятельствах, когда Вы чувствовали себя уверенно. Покопайтесь в ощущениях и мысленно перенесите себя туда. Этот вид самоподдержки поможет обрести уверенность и легче справляться каждый раз, когда Вы стесняетесь что-то сделать или сказать.
Также нужно помнить, что каждый человек прежде всего думает о себе. Поэтому не нужно опасаться оценивающего внимания со стороны других. Часто это всего лишь плод Вашей фантазии, а поэтому нет повода стесняться понапрасну.
В любом разговоре слова – «я очень волнуюсь» – могут создать искреннюю располагающую атмосферу. Эта фраза хорошо работает в начале выступления перед аудиторией или в частном разговоре. Таким нехитрым приёмом Вы поддерживаете самого себя и можете рассчитывать на поддержку других. Признание собственной уязвимости – очень смелый шаг, который покажет Вашу внутреннюю силу. Преодоление стеснения – это не тяжкая работа. Если есть успехи, обязательно благодарите себя и это постепенно войдёт в привычку.