Время собирать камни: как строить планы на будущее
Начиная с середины декабря люди начинают подводить итоги уходящего года и строить планы на следующий. Но 2022‑й был очень непредсказуем, поэтому многим страшно подумать о результатах.
С точки зрения психологии очень важно отслеживать собственный прогресс, а также ставить цели. Это помогает перегруппироваться и уменьшить риск выгорания, сообщил «РБК.Pro».
С точки зрения психологии всё просто. Когда человек анализирует прошедшие события, то понимает, в чём он преуспел, а что вызывало затруднения. Это позволит найти более удачные стратегии. Сам процесс пересмотра опыта и навыков с последующей коррекцией планов уменьшает уровень стресса. У человека появляется чувство контроля над ситуацией. Ощущение неопределённости пропадает, а мотивация остаётся на высоком уровне.
В идеале необходимо проводить ежедневный анализ произошедших событий, но для многих это слишком сложно. В таком случае следует начать с годовых итогов и аналогичного горизонта планирования будущего. Помочь в этом помогут наводящие вопросы, на которые лучше отвечать письменно, в одиночестве и в спокойной обстановке.
Для подведения итогов нужно определить, какой из прошлогодних уроков был самым важным и насколько качественным был личностный рост. Необходимо вспомнить, какие навыки получилось приобрести, и что для этого пришлось использовать. Важно проанализировать, что было сделано для здоровья, каким образом получалось заряжаться энергией, а что сильно истощало. Стоит обдумать отношения с окружающими и выделить, за что их можно поблагодарить.
Чтобы определить список целей, нужно понять, какое дело нужно продолжать в следующем году или что хочется полностью поменять. Полезно сразу определить, к каким проектам точно не нужно приступать, а что из запланированного расценить как вызов. Главное — обозначить основную цель на будущий год.
