Бессонные ночи: почему ночной отдых важен для здоровья
Сон с точки зрения эволюции кажется бессмысленным занятием. В это время человек не добывает еду, не размножается и становится уязвимым для хищников.
Но для физиологии сон очень важен. В период ночного отдыха восстанавливаются системы организма, а мозг формирует воспоминания, усваивает знания, полученные при бодрствовании, регулирует эмоции и очищает себя от токсичных белков. Поэтому проблемы со сном часто приводят к психическим расстройствам и суицидам, сообщил «РБК.Pro«.
По статистике, почти две трети людей страдают хроническим недосыпанием. Экономика впечатлений вынуждает человека постоянно потреблять или производить товары, контент и услуги. Многих затягивают просмотры сериалов и ленты соцсетей. А у кого-то сон нарушается из-за городского шума, яркого освещения и чрезмерного употребления напитков с высоким содержанием кофеина. Недосыпание напрямую связано и с другой проблемой человечества – ожирением.
Многочисленные исследования показали, что люди, которые спят менее семи часов, испытывают усиленное чувство голода. Поэтому они, как правило, съедают больше и склонны менять гастрономические предпочтения, переходя на нездоровую, сладкую и жирную пищу. Если же при плохом качестве сна сидеть на диете, будет сокращаться мышечная ткань, а не жировая.
Проблемы с засыпанием часто возникают на фоне переживаний. Со временем начинается казаться, что человек физически не способен заснуть. Но в таких случаях может помочь когнитивно-поведенческая терапия. Если вдруг не спится из-за тревожных мыслей, специалисты рекомендуют встать и чем-то позаниматься. При этом лучше не включать компьютер и не просматривать соцсети.
