Невозможно забыть: советы от шведского мастера памяти Маттиаса Риббинга
Маттиас Риббинг объяснил, как успевать больше и запоминать по 30 страниц скучного текста. Он один из двухсот человек в мире, кто получил выдающийся статус Гранд-мастера памяти.
Люди ежедневно сталкиваются с огромным объёмом информации, и удержать в голове всё невозможно. Во время рабочего дня сотрудники постоянно отвлекаются от выполнения задач, что сильно выматывает. Однако правильная расстановка приоритетов поможет не уставать, сообщил «РБК.Pro«.
Риббинг посоветовал простой приём для начала рабочего дня. Придя в офис, нужно сформулировать план на день в одном предложении. Затем следует поместить его на видное место и приступать к выполнению. Срочные дела непременно будут возникать как и прежде, но заметка с планом даст сотруднику понимание, что он должен делать прямо сейчас. А мозг таким образом учится фокусироваться на первоочерёдной задаче.
Ещё один способ успевать больше – метод принудительных перерывов, который называется Pomodoro. Его смысл состоит в строгом ограничении рабочих сессий с постановкой таймера на 25 минут. Человек неотрывно работает над выполнением текущих задач, проверяет почту, совершает звонки. Но после сигнала таймера об окончании сессии нужно заставить себя отдохнуть пять минут. Поначалу кажется, что перерыв вредит рабочему процессу и происходит потеря фокуса. Но после отдыха человек при виде неоконченного дела способен моментально войти в процесс.
Лучший способ выучить что-либо – получить реальный опыт или впечатления. Это позволит мозгу сформировать нейронные связи, которые активируются, когда человек вспоминает свои ощущения. Так в памяти восстанавливаются полученные знания. Если нет возможности присвоить их опытным путём, необходимо симулировать этот процесс. Иными словами, следует представить полноценный трёхмерный объект, например, холодильник, и память свяжет его с отрывком из текста. Этот процесс очень напоминает хранение файлов на компьютере. Происходит создание папки, в которую человек вкладывает документ. Впоследствии для воспроизведения файла следует вспомнить условный холодильник. Визуализация позволит без труда вспомнить весь отрывок текста, который с ним связан.
При запоминании больших объёмов информации хорошим помощником станет ситуационное чтение. Если человек находится дома, он может прочитать часть документа лёжа на диване, затем перейти в ванную комнату, а затем на кухню. Во время нахождения в офисе можно также переходить с места на место, связывая отдельные части текста с локацией. Информацию, полученную таким путём, воспроизвести гораздо проще.
