Пора бросать: чем опасны кальяны и электронные сигареты
Многие люди уверены, что альтернативное курение безобидно для здоровья, а также рассматривают его как способ отказаться от обычных сигарет. Однако это мнение далеко от истины.
По мнению врача-онколога и торакального хирурга Андрея Нефёдова, кальяны и электронные сигареты не столь безобидны, как может показаться на первый взгляд. Они не помогут бросить курить и нанесут здоровью ещё больший вред, сообщил «РБК.Pro«.
Например, в состав кальянного табака и жидкости для вейпов входит никотин, который вызывает зависимость. Вместе с дымом в лёгкие человека попадает угарный газ, частицы тяжёлых металлов и токсичные соединения. Для получения определённого аромата в жидкости для вейпинга производители добавляют вещество диацетил, которое считают одной из причин развития облитерирующего бронхита.
Со временем стенки лёгких утолщаются, дыхательные пути сужаются, и у человека появляются одышка и кашель. Такое состояние иногда может привести к онкологии. Впрочем, врачи только накапливают статистику, пытаясь выявить влияние вейпинга на здоровье, поскольку для достоверности необходимы длительные наблюдения.
По мнению учёных, переход с классических сигарет на кальяны и вейпы не поможет отказаться от курения, поскольку у человека развиваются две зависимости: никотиновая и психологическая. Тем не менее избавиться от пагубной привычки можно. Для начала нужно признать наличие у себя зависимости от сигарет и принять твёрдое решение от неё избавиться.
При высокой степени зависимости всегда есть риск сорваться. Чтобы этого не произошло, полезно отслеживать и фиксировать положительные изменения в состоянии здоровья без никотина. Врачи советуют прислушиваться к ощущениям и сознательно проявлять заботу о себе.
Сегодня медицина предлагает специальные пластыри и пастилки, которые помогают снижать дозу никотина без очевидного вреда для лёгких. Но подбирать средства и назначать дозировку должен только врач.
Можно попробовать заняться йогой или медитацией, поскольку такие занятия помогают расслабиться. Также эффективны дыхательные практики и лёгкие упражнения для снижения уровня напряжения. Привычку тянуться за вейпом труднее побороть в конце рабочего дня, когда человек устал и действует на подсознательном уровне. Поэтому специалисты рекомендуют выработать привычку делать паузу перед первой затяжкой. В этот момент лучше сделать три-четыре глубоких вдоха и переключить внимание на другой вид деятельности.
