Счастливая старость: какие полезные привычки есть у долгожителей
Среди людей старше среднего возраста есть немало тех, кому удалось сохранить физическое и психическое здоровье. Среди факторов, позволивших им достичь таких результатов, существует определённая закономерность. Об этом написала доктор медицины Дин Орниш в книге «Переделайте свою жизнь!».
Как оказалось, секретов успешного старения не так много. Прежде всего, это диета с высоким содержанием растительной пищи, доля которой составляет от 90 до 100 процентов рациона. Обилие овощей, фруктов, бобовых культур и круп положительно влияет на работу мозга, сердца и кишечника. Такие продукты снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также считаются отличной профилактикой диабета второго типа. Среди людей, следующих именно такому принципу питания, низкая статистика случаев онкологии и болезни Альцгеймера. При этом они могут не отказываться от мяса и, как правило, пьют кофе и вино, сообщил сайт «TechInsider«.
Исследователи во всём мире недавно всерьёз заговорили о влиянии стресса на возникновение некоторых заболеваний. Триггером для их запуска являются психические потрясения, к которым приводят слишком длинные списки дел или неполноценный сон. Учёные даже называют эти причины ключевыми в развитии и прогрессировании болезни Альцгеймера.
Поэтому люди, которые в старости сохранили высокое качество жизни, лучше других умеют управлять своим стрессовым состоянием. Уже известны и методы такой борьбы с переживаниями – от медитации до обычных танцев. Кроме того, исследователи высказываются за положительное влияние садоводства. Оно помогает снизить уровень стресса, и благодаря этому симптомы слабоумия как минимум отодвигаются во времени.
Ещё один секрет более качественного старения заключается в физической активности. Речь не идёт о высоких нагрузках в спортзале. Пожилой человек вполне может заменить спорт танцами, пешими прогулками, занятиями тай-чи или ездой на велосипеде.
И последний фактор, который помогает возрастным людям оставаться в хорошей форме, – это социальная активность. Учёные выяснили, что залог счастливого долголетия заключается в наличии в жизни человека других людей, которых он любит, и которые о нём заботятся.
