Синдром беспокойных ног: как избавиться от него и сладко спать
Синдром беспокойных ног испытывает пять процентов населения Земли. Эти неприятные ощущения снижают комфорт жизни и нарушают здоровый сон.
Выкручивание ног, жжение и тянущая боль — так описывают своё состояние люди с этим синдромом. Обострение наступает ближе к ночи и в тяжёлых случаях приводит к хронической бессоннице, сообщил «РБК Стиль».
Международная классификация относит синдром беспокойных ног к заболеваниям нервной системы. Чаще всего на эту неприятность жалуются люди среднего возраста, хотя иногда синдром наблюдают и у детей.
Характер заболевания временный, с разным уровнем тяжести. Оценивают его по ощущениям и периодичности. Причинами возникновения как правило становится систематическое отсутствие физической активности, лишний вес, курение, несоблюдение режима сна, злоупотребление алкоголем, стимуляторами и кофеином. Также этому синдрому подвержены люди с сахарным диабетом, дефицитом железа и магния.
Врачи выделяют два типа синдрома: первичный начинается без каких-либо видимых причин. Вторичный развивается при наличии других провоцирующих заболеваний. Это может быть анемия, травмы головы и спинного мозга, расстройства периферической системы и алкоголизм.
Ключевую роль в развитии синдрома беспокойных ног играет недостаточная выработка дофамина, который контролирует взаимосвязь мозга и нервной системы в части координации движений. Его недостаток приводит к спазму мышц и неконтролируемому движению конечностей. Уровень дофамина обычно снижается к концу дня, поэтому пик проявлений приходится на вечернее и ночное время.
Во время беременности синдром может проявляться ближе к третьему триместру. Причина в гормональном дисбалансе. Но после родов это, как правило, проходит. Диагностика синдрома беспокойных ног проводится только специалистом на основании клинической оценки и полного анамнеза пациента.
Чтобы попытаться снизить дискомфорт и препятствовать рецидивам, врачи дают простые рекомендации. Необходимо нормализовать режим сна и отдыха. Спать нужно в спокойной обстановке, исключив все отвлекающие факторы.
Если доктор прописал Вам антидепрессанты, нейролептики, антигистаминные или противорвотные средства, нужно очень точно придерживаться дозировки, обсуждая ухудшение состояния со специалистом. Обязательно нужно давать организму умеренные физические нагрузки: бег, ходьба, велосипедные прогулки и плавание подойдут лучше всего. Есть и альтернативные способы: тёплые ванны перед сном, массаж икр постукивающими движениями, согревающий компресс и растяжка.
