Замечая мелочи: как научиться запоминать счастливые моменты
Книга Майка Викинга, автора бестселлеров о том, как стать счастливым, учит внимательнее относиться к своему окружению. Мозг человека склонен стирать воспоминания, но писатель считает, что люди способны создавать и запоминать лучшие моменты жизни. Правда, для этого придётся постараться.
По словам Майка, тесты на внимательность показывают, что человек замечает бесконечно малую часть происходящего вокруг. Поэтому автор предлагает пройти тест на внимательность. На видео трое человек в чёрном и трое в белом передают друг другу мяч. Задача смотрящего – посчитать, сколько передач делают игроки в белом. В половине случаев многие так сосредотачиваются на мяче, что не замечают, как в середине видео появляется человек в костюме гориллы. Это доказывает, что мозг может с успехом игнорировать даже самые необычные явления, сообщило интернет-издание Lenta.ru.
Да и в целом внимание – коварная вещь. Людям кажется, что они многозадачны и способны фокусироваться на нескольких делах одновременно. Викинг ссылается на исследование американских учёных, которые доказали, что сотрудники, работающие в режиме многозадачности, менее внимательны и хуже справляются с задачами на память. Учитывая, что в современных реалиях каждый сталкивается с необходимостью делать несколько дел разом, Викинг предлагает научиться замедляться и время от времени брать паузу, чтобы наслаждаться моментом. Позитивные эмоции в такие минуты соотносятся со счастьем.
Хорошие воспоминания могут храниться и в долговременной памяти, но в мозге нет единого отдела, который служил бы подобным складом. Учёные не раз доказывали, что в нужный момент воспоминания складываются из разных кусочков информации, которые запоминаются сразу несколькими частями мозга. Иными словами, картинка складывается из сенсорных сигналов, сведений о среде запоминания и даже языка, на котором были получены приятные впечатления.
Таким образом, правильная среда может активировать и сохранять счастливые воспоминания. Викинг советует навещать места, где читатель чувствовал себя безмятежнее всего: такие ассоциации обязательно пробудят хорошие воспоминания. Также можно хранить сувениры в память о радостных моментах. Они послужат стимулом для воссоздания в памяти эпизода, который принёс ощущение счастья.
