Бесплатный помощник: что такое рефлексия
Способность к рефлексии и саморефлексии формируется у человека в возрасте от девяти до 10 лет. Это один из главных признаков сознания, который отличает людей от животных.
Под этими терминами учёные подразумевают способность замечать мысли, чувства и эмоции, а также анализировать своё поведение и принятые решения. Это даёт возможность для личностного и профессионального роста, сообщило интернет-издание Lenta.ru.
Ключевая функция рефлексии заключается в распознавании неэффективных и даже опасных шаблонов взаимодействия с окружающей действительностью. При этом человек сам себе отвечает на вопросы, что и с какой целью он делает и как в будущем можно это улучшить. Такой навык особенно полезен людям, которые не способны учиться на собственных ошибках и не умеют правильно определять цели.
Независимо от классификации рефлексии, она работает согласно единому алгоритму. Развитие любого вида самоанализа помогает человеку исправлять искажения в мышлении, лучше усваивать информацию и развивать осознанность. Наибольшую опасность представляет зацикленность, вследствие чего человек постоянно ищет у себя несуществующие проблемы. Этот процесс заканчивается появлением навязчивых мыслей, тревоги и депрессии. Такое явление обычно возникает, если ряд рассуждений строится на дисфункциональных убеждениях. При этом человек может считать себя ничтожеством при условии, если не достигает каких-то успехов. Или же убеждает себя, что все окружающие — однозначно плохие люди.
Наиболее частым искажением мышления, которое может запустить деструктивную рефлексию, является склонность считать текущую реальность катастрофой. При этом человек видит будущее только в негативном свете, даже при наличии других вариантов развития событий.
Не нужно путать рефлексию и самокопание, поскольку целью самоанализа не является поиск проблем внутри себя, а стремление понять схему произошедшего события в комплексе. Рефлексия помогает переоценить прошлый опыт и обрести навык эмоциональной регуляции. Такому человеку будет проще обрести самоконтроль в стрессовых ситуациях.
Но внутренний диалог может перерасти в бесконечное самобичевание и мешать продвижению к цели. По мнению клинического психолога Ольги Маркиной, выбраться из этой ловушки помогает та же рефлексия.
