Необъяснимые возможности: как эффективно тренировать мозг
Человек склонен недооценивать способности собственного мозга. Хотя на самом деле этот орган довольно пластичен и меняется всю жизнь.
По мнению коуча по развитию памяти Дэйва Фэрроу, существуют приёмы, с помощью которых мозг можно тренировать. Это поможет человеку эффективнее контролировать настроение и поведение, а также блокировать ощущение боли, сообщил «РБК.Pro«.
Первый приём, описанный Фэрроу, подтверждает, что мозг следует за телом. Движения и осанка способны на него повлиять. Если человек подавлен, это всегда заметно. Он сутулится, суетится и обычно смотрит вниз. Но настроение улучшается, если просто поменять позу и направление взгляда.
Тело тоже способно следовать за мозгом, если человек умеет визуализировать собственные воспоминания и идеи. Например, во время семинаров Фэрроу предлагал участникам встать близко друг к другу, закрыть глаза и представить себя стоящими на крыше высокого здания. По мере воображаемого движения к краю многие теряли равновесие и падали, хотя понимали, что в реальности стояли на месте. Просто мышление в таких случаях не всегда подчиняется законам логики.
Ещё один способ тренировки называется «приём отвращения». По мнению Фэрроу, воображаемые образы проходят тот же путь, что и реальная информация. И это может помочь перестать думать о конкретной вещи, с которой больше не хочется иметь дело. Сам автор успешно использовал визуализацию, когда стремился сбросить вес и отказаться от любимого десерта, представляя его в крайне неприглядном виде.
Довольно часто сильные эмоции выходят из-под контроля, когда человек сравнивает себя с другими и ориентируется на чужие ожидания. В эпоху социальных сетей, где все выглядят невероятно счастливыми, это особенно важно. Но на самом деле позитив и негатив существуют вместе, и понимание этого поможет снизить накал переживаний.
Долгое время люди не верили в пластичность мозга и его изменчивость, считая, что после определённого возраста он вообще перестаёт развиваться. Сегодня взгляды учёных изменились, и помимо тренировок мозга, появились методики, которые позволяют восстанавливать нейронные связи у пациентов, переживших черепно-мозговые травмы и инсульт.
