Страх и отчаяние: как жить с клаустрофобией

У каждого человека есть свои фобии. Одной из самых распространённых является боязнь замкнутого пространства. По мнению экспертов, при соблюдении правильной терапии от подобного тревожного состояния можно избавиться полностью.

Клаустрофобия – это боязнь замкнутых пространств, которая характерна для людей всех возрастов. Причин возникновения этого состояния тоже немало. Это может быть как пережитый в детстве стресс, так и генетическая предрасположенность. Иногда такое состояние может уйти само, но чаще всего это становится ежедневной проблемой для человека, сообщил «РБК Стиль».

Ещё не оказавшись в закрытом помещении, человек начинает испытывать страх даже при одной мысли об этом. Фобия встречается примерно у 12 процентов населения, а в возрасте до 16 лет – у каждого десятого. Наиболее распространённые места, в которых у людей проявляется чувство страха — туннели, лифты, раздевалки и самолёты. У некоторых наблюдается лишь беспокойство, в то время как у других начинаются серьёзные панические атаки.

Симптомов клаустрофобии достаточно много. В целом, их можно объединить в две категории: физические и эмоциональные. Первые проявляются в виде дрожи, головокружения, затруднённого дыхания или сухости во рту. Вторые – в ощущении тревоги и страха, а также боязни потерять контроль над ситуацией.

Некоторые учёные предполагают, что клаустрофобия может развиваться в результате генетической мутации. Если у родителя наблюдался такой страх, велика вероятность, что он может передаться и детям. Одной из причин также называют проблемы, связанные с работой головного мозга. В частности, появление страха может провоцировать нарушение работы миндалин. На развитие этого состояния может влиять и внешняя среда. Но на эту тему пока проведено недостаточно исследований.

Для лечения этого заболевания есть психотерапевтические и медикаментозные методы. К первым относят экспозиционную терапию, которая заключается в постоянном создании условий, которых боится человек. Со временем пациент будет чувствовать себя комфортно при не самых приятных для него обстоятельствах. Когнитивно-поведенческая терапия ведётся с помощью разговорного метода, когда врач меняет отношение больного к проблеме. На помощь приходят и VR-технологии, которые моделируют стрессовые ситуации для человека. Гипнотерапия вводит пациента в состояние гипнотического сна, что позволяет ему максимально расслабиться. К медикаментозным методам относят употребление транквилизаторов или антидепрессантов.

Эксперты рекомендуют несколько способов избавления от страха в случае, когда человек попал в стрессовое состояние. Нужно сделать глубокий вдох и медленный выдох. Для успокоения лучше отвлечься на какой-либо предмет или объект. Можно установить тактильный контакт с кем-то из близких. Если их нет рядом, стоит им позвонить. Используя разные методы и терапии, человек может не только подавить единичную тревогу, но и в целом избавиться от заболевания.