Делу время: как справиться с трудоголизмом
В условиях экономической нестабильности работа стала приоритетом для многих людей. Удалённый режим стёр грани между трудом и свободным временем, и теперь сотрудникам ещё сложнее отложить дела, чтобы сосредоточиться на себе.
Токсичная продуктивность выражается в потребности беспрерывно трудиться и в невозможности насладиться отдыхом. Завершить задачу становится важнее, чем выспаться, а некоторые сбегают на работу от семейных обязанностей. Однако труд нон-стоп не даёт бонусов, снижая креативность и производительность, провоцируя конфликты с близкими и подрывая здоровье. Если вместо 40 часов в неделю работать по 55, риск инсульта возрастает на 35 процентов, сообщил «РБК.Pro».
Спастись от экстремального трудоголизма и предотвратить истощение можно, соблюдая ряд правил. Прежде всего, нужно переписать список дел так, чтобы в приоритете остались только важные и срочные задачи, а за ними следовали важные, но несрочные. Остальные можно вообще не делать, потому что в моменте эффект от них будет минимальный.
Избежать выгорания и токсичной продуктивности поможет профессиональная отстранённость. Важно оставаться преданным делу специалистом, но не подчинять работе всю жизнь. А ошибки в профессии не должны влиять на ценность работника как человека.
Психологи советуют трудоголикам найти что-то интересное помимо трудовой деятельности. При этом каждый день или хотя бы раз в неделю необходимо выкроить время, чтобы полностью отключиться. Бесцельные прогулки и непродуктивные действия нейтрализуют потребность быть эффективным всегда.
Между рабочим и личным временем должны быть проведены чёткие границы. Проще проговорить это правило в компании, чтобы срочные звонки и сообщения не тревожили по выходным.
Наконец, важно делать перерывы – они помогают настроиться на деловую встречу и расслабиться после неё. Полезно устраивать кофе-брейк среди дня и отлучаться на полноценный обед. Перерывы освежают мозг, увеличивают продуктивность и позволяют посмотреть на ситуацию под другим углом.
