Разумный подход: когда физическая активность может привести к болезни
Польза физической активности в современном обществе не подвергается сомнению. Короткие занятия спортом избавляют от тревоги, поднимают самооценку, улучшают когнитивные навыки и сон.
В процессе сокращения мышц в кровь поступают химические вещества, которые улучшают настроение и даже способны вызывать эйфорию. Однако бразильские учёные доказали, что спорт не всегда приносит только здоровье и долголетие. Исследователи решили изучить так называемый «парадокс физической активности» и проанализировали данные 90 тысяч респондентов старше 15 лет. Учёные хотели понять, как различные виды нагрузок влияют на ментальное здоровье, сообщил «РБК.Pro«.
Проанализировав ответы людей, исследователи пришли к выводу, что риск возникновения депрессии повышается пропорционально времени, потраченному на домашнюю и профессиональную деятельность, а также езду в транспорте. А вот спорт ради удовольствия давал противоположную статистику. Учёные попытались объяснить этот парадокс и выдвинули ряд подтверждающих гипотез. В отличие от полезных коротких аэробных упражнений низкая физическая активность с большей продолжительностью повышает нагрузку на организм.
Также на фоне постоянной активности или долгого нахождения без движения появляется риск развития повышенного давления и учащённого сердцебиения. Большую роль играет и недостаток выходных между сменами и некомфортная рабочая среда, когда человеку приходится трудиться в тяжёлых условиях.
Учёные пока не смогли ответить на вопрос, почему продолжительность работы по дому и поездок в транспорте связана с риском возникновения заболеваний. Возможно, это происходит из-за постоянной спешки и ощущения, что времени ни на что не хватает. Отсюда бессонница, депрессия и ожирение.
Получив результаты, исследователи сформулировали общие рекомендации и советуют чаще обращать внимание на своё состояние. Если есть потребность в отдыхе, нужно сделать перерыв, иначе работа окажется непродуктивной. Кроме того, специалисты советуют научиться менять отношение к происходящему, если активность воспринимается как неприятная повинность. Не стоит делать тренировки обязанностью. Правильнее воспринимать их как заботу о себе. А когда физическое состояние не позволяет идти в зал, лучше остаться дома.
